Учените от Guglielmo Marconi University в Италия са стигнали до извода, че консумацията на малка порция определени ядки малко преди лягане помага при безсъние.
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Ядката, която бори безсънието
Изследователите са стигнали до извода, че малка порция бадеми малко преди лягане помага при безсъние.
"Първо, бадемите са питателна закуска преди лягане - задоволителна, вкусна и не натоварваща стомаха. Второ, те са с високо съдържание на мелатонин - хормона на съня. Трето, консумацията им намалява нивото на друг хормон - кортизол, виновникът за стреса", споделят учените.
Учени: Това е ядката, която трябва да ядете всеки ден
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Според препоръките им оптималната порция бадеми малко преди лягане е 30 грама.
Какви други ползи носят бадемите на тялото?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Освен че са вкусни, бадемите са и отличен източник на витамини, особено от група В, витамин Е (тези, които приемат хранителни добавки с витамин Е, трябва да се откажат от бадемите).
Полезни са за възрастни хора като източник на растителни антиоксиданти, ненаситени киселини и минерали. Подобряват състоянието на кожата и косата. Съдържат голямо количество фолиева киселина.
Учени: Яжте тази ядка на празен стомах и ще отслабнете по-бързо
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Печените бадеми са по-полезни от суровите, тъй като съдържанието на фитинова киселина в тях намалява при термична обработка.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
